私が美容と健康のために長く続けていること、それはヨーグルトです。ときには500ｇをペロリといただいてしまうこともあります。最近はメディアでもよく取り上げられていてご存知の方も多いと思いますが、今回は、便秘・肌荒れ・老化に効くヨーグルトについてご紹介します。

まず、牛乳を乳酸発酵させたヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸に刺激を与え、動きを活発にします。そのおかげで私たちは、悪玉菌によって食べものが分解される際に発生する有害物質を、腸内に長時間ためることなく、早く体外に出すことができるのです。そして、空腹時よりも食後にヨーグルトをいただく方が、効果を期待できるそうです。

また、乳酸菌には腸内の悪玉菌を抑える働きもあります。悪玉菌が減れば、体内を循環していた有害物質も減ります。すると、お肌の健康状態も回復してつるつるすべすべに！

悪玉菌が多い状態は、肌や体調がすぐれないだけではなく、なんと老化の一因にもなっているとか。ヨーグルトで有名なカスピ海近辺では長寿者が多いそうで、ヨーグルトは老化防止にも効果があるようです。