フライトで月に10回ほどステイがあると、外食が続いてしまい、気をつけていても栄養が偏りがちになってしまいます。学生時代にスポーツ栄養学を学び、栄養士の資格を持つ私は、いつも「良質のたんぱく質を摂る」「ビタミンとミネラル不足にならない」の2つのことを心がけています。

健康的に美しくなるために必要とされるこれらの栄養素を手軽に摂れるように、私は、朝・日中・就寝前にそれぞれ効能の異なる飲みものを飲んでいます。

1. 【朝】コラーゲン入り青汁で、野菜不足を解消
   これまでさまざまな青汁を試してみましたが、『健康美人フォーラム　コラーゲン入り青汁』は粒子が細かくてクセがなく飲みやすいのでオススメです。ペットボトルのお水に溶かしておくと手軽に飲めて便利ですよ。
   
   
2. 【日中】体調や食事に合わせたハーブティーで体をメンテナンス
   「お肉料理が続いたな」と思えばルイボスティーを、「喉の調子が悪いな」と思ったらマローブレンドを、「お肌の調子がよくないな」と思ったらローズヒップティーを、「むくみが気になるな」と思ったら、『Reset Blend』というブレンドハーブティーを飲んでいます。『Reset Blend』には、体内の余分な水分を排出し調節してくれるチコリ、タンデライオン、フェンネルなどがブレンドされていて、効果テキメンです。そして、私が最近よく飲んでいるのが『シンシア五行茶』です。体質ごとに風、光、土、空、水の5種類にわかれていて、それぞれに西洋ハーブと東洋野草茶がブレンドされています。私はもともと胃腸が弱く、この時期はとくに冷えが気になるので“土”のブレンドティーを愛飲しています。　
   
   
3. 【就寝前】寝ている間に“明日のキレイ”をチャージ
   人間の体は睡眠中にリセットされ、毎日生まれ変わります。この毎晩のリセットに最も重要な成分が、アミノ酸の集合体であるたんぱく質です。キレイの基本はアミノ酸をしっかり補給し、栄養のバランスを保つことにあります。そのため、大豆ペプチドを含み、うるおいをサポートするコラーゲンやセラミド、体の酸化を防ぐビタミンC、ビタミンEなどを『アミノコスメ』という美容粉末飲料でまとめて摂取するようにしています。この『アミノコスメ』が、明日の美肌への第一歩となるのです。

健康管理のため、こまめな水分補給を心がけている方も多いかと思います。水分補給時にちょっとひと工夫して、カラダに必要とされる栄養素も一緒に摂取してみるのはいかがでしょうか？