朝起きると顔がなんだか腫れぼったい、仕事を終えるころになると脚がパンパン……。「むくみ」は、一年中気になる悩みのひとつですよね。今回は、私のむくみ撃退法をご紹介します。

CAという仕事柄、不規則な生活になりがちですが、むくみ対策の基本となる“生活リズムを整える”ように、夜は早めに寝て、朝はなるべく決まった時間に起きることを心がけています。また、むくみ防止のため、毎朝下記の3つのケアを実践しています。

1. ツボ押しで、目覚めもスッキリ！
   顔のむくみに効果的な後頭部にある｢天柱｣というツボ（髪の生え際にあるくぼみの部分）を両手の親指で刺激して頭をスッキリさせます。むくみだけでなく、顔の血行も良くなるので肌のくすみもなくなりますし、首や肩のコリにも効き目があります。
   
   
2. 温冷湿布で血行をさらに促進
   水を含ませ、電子レンジで約1分温めたタオルと、冷やしたタオルを一枚ずつ用意し、顔に交互にあてて温冷湿布をします。温かいタオルで開いた血管を今度は冷たいタオルで収縮させ、血行を良くすることで顔のむくみが解消されます。毛穴もキュッと引き締まりますよ！ 目の下のクマが気になるときはリンパマッサージもオススメです。
   
   
3. 酸味を意識した朝食メニューでカラダを目覚めさせる！
   朝はグレープフルーツなどの酸味のある果物とお手軽な野菜ジュースで、ココロとカラダをシャキッとさせます。酸味が重要なのは、酸味のもとであるクエン酸が新陳代謝を活発にして、血液やリンパ液の流れをスムーズにしてくれるからです。そしてむくみも解消してくれます。また、夜寝る前は、体を温めて余分な水分を放出する作用があるショウガ紅茶を飲むとより効果的です。ハチミツ入りなのでとても飲みやすいですよ。