CAの仕事は体力が勝負です。私は体力づくりのためにランニングを習慣にしています。ランニングは、ウエアとシューズさえあればどこででもできるので、とてもお手軽なスポーツです。お休みの日は家の近くの公園に行って走り、ステイ先や旅行の際にも時間と場所を見つけては走っています。
まずは準備体操でカラダをしっかりとほぐし、その日の体調に合わせて時間や距離を決めます。私の場合、短いときは20〜40分、時間に余裕があるときは1〜2時間かけてゆっくりと走ります。無理をしない範囲で行うことが楽しく続けるためのポイントです。好きな音楽を聞いたり、風や緑のにおい、その時々の季節を感じながら走ると、心もカラダもリフレッシュできますよ。
走る際に注意しているのは、なるべく足や腰に負担をかけないよう公園の芝生や土の上を走るようにしていること、そしてこまめに水分補給をしてカラダを潤すことです。次の日に疲れを残さないために、走り終わったあとのストレッチも欠かせません。大きく深呼吸しながらゆっくりとカラダをほぐします。入浴時には足全体をマッサージするのもいいですね。
また、トレーニングをした分だけ十分な栄養と休養をとることも大切です。食事では、筋肉のもとになるタンパク質や、汗で水分とともに失われるミネラル分を積極的に摂るよう心がけています。
自分のペースで楽しくランニングをして、心とカラダの健康を維持できる。しかも同時に、しなやかなボディラインを手に入れられるなんて、一石二鳥なスポーツですよね。お気に入りのウエアと自分に合ったシューズを揃えて、皆さんもぜひ一緒に走りませんか？
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