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時差がある中、日々長時間のフライトをする私たちCAにとって体力は欠かせません。そこで、私が長年続けているのが週2〜3回のエアロビクスとステイ先での水泳やウォーキングです。とくにエアロビクスは始めて9年。我ながら、インストラクターになれるのでは!?というほどです。たいてい、1回に60分のプログラムを2セットやっています（Pic1）。
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エアロビクスは有酸素運動なので、体内の脂肪を燃焼させます。また、たくさん汗をかくことで、毛穴から老廃物が出ていきお肌もツルツルになりますし、スタイル維持にも効果的ですよ。その日の気分に合わせて様々なレッスンに参加、アップテンポな音楽に合わせ、リズムを取って楽しく踊れば心も体も軽くなります。ステイ先では、エアロビクスの代わりにプールに行くようにしています。肩こりでお悩みの方は、水中で肩を大きく動かし、かたくなっている筋肉をほぐしてあげるように泳ぐといいようです。膝の悪い方、腰への負担が不安な方には、音楽に合わせて全身を動かすアクアビクスがいいかもしれませんね。私は、腰をねじる運動のクラスによく参加しています。水中でダンベルを持って二の腕をきたえたりもしています。
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海外のステイ先でプールがない場合は、持参してきた帽子とジャージでウォーキング（Pic2）。今の季節のヨーロッパはたくさんの花が咲いているので、歩くのが楽しいですよ。CAは、お客様のお荷物を棚に入れる際やお食事をお出しするときなど、あちこちの筋肉を使います。単に腹筋のみをきたえるだけでは腰を痛めることもあり、腹筋と背筋のバランスが重要になってきます。ですから、多くのCAが日々の生活に運動を取り入れているようです。
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