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健康維持は体の内側から！
エコにもつながる食生活
長崎CA
季節の変わり目は気温や湿度の急激な変化で体調を崩しがちですよね？ 残暑が厳しいこの時期は、胃腸が疲れて食欲も落ちます。栄養を取らなければとは思いながらも、ついつい栄養やボリュームのある食べ物を避けがちです。そんなときに、私のスタミナ源になってくれるのが家庭菜園で作る夏野菜。市販の野菜よりも遥かにみずみずしく、そのおいしさが食欲を促してくれるので、夏バテ防止の特効薬です。
畑仕事で土を触り、気持ちのよい汗をかくと気分転換にもなりますし、快い空腹感をもたらしてくれます。また、夜はぐっすりと快眠できるので、健康維持にも効果的です！
生産地が近い食物を食べることでフードマイレージ（※）の削減になり、エコにもつながります。皆様も自分で作った野菜で健康を維持しませんか？
※「食料の (=food) 輸送距離 (=mileage) 」という意味。重量×距離であらわす。フードマイレージがエコの指標になるのです。
●ステイ先での出来事／さまざまなものが売られているレーマー広場近くの市場で、各ブースの試食コーナーを満喫し、キャビアが入っているクリームチーズを購入しました。（in フランクフルト）
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運動と食事の管理で
厳しい残暑を乗り切ります。
星野CA
皆様、夏バテなどせずに元気にお過ごしでしょうか？ 立秋からすでに一ヶ月、まだまだ残暑が厳しい毎日ですね。私の体調管理は、ジムでの運動と食事管理です。この夏、私はジムに通い始めました。走ったり、自転車をこいだり、マシーンで筋力トレーニングをしたりと2時間くらい運動をします。
普段あまり運動をしないので、最初は筋肉痛がひどかったのですが、それも最近では、慣れてきました。仕事をして疲れているにも関わらず、運動をして汗をかくと、すっきりと疲れが取れます。
また、夏は食欲が落ちがちですが、この夏は運動をしているせいか食欲が落ちませんでした。まず、朝ごはんはしっかり食べますし、夜もバランスを考えてなるべく外食を減らし、家で野菜を中心とした食事を作るようにしています。
私たち客室乗務員は、不規則な食生活になりがちなので、とくに気をつけています。これが、私の体調管理の方法です。
●ステイ先での出来事／セントレア空港のターミナル内には、名古屋で有名なお店がたくさん入っており、今日はその中でもエビフライがおいしいお店に行ってきました。（in 名古屋）
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