体力がなくなると体調を崩しやすくなるので、バランスよく食べ、よく動いて汗を流すことを心がけています。CAの仕事はステイが多く、食生活も不規則になりがちなので、自宅にいるときには必ず、ニンジン、リンゴ、プルーンのミックスジュースを飲み、「ビリーズブートキャンプ」で運動して、お休みの日にはフラダンス教室に通っています。おいしいものをたくさん食べたり、楽しく体を動かすことはストレス発散になり、健康維持にもとても有効です。体力をつけて、この夏も夏バテ知らずで過ごしたいと思います。				暑いと運動することも面倒になってしまうのですが、私は逆に運動して汗をかくことで夏バテを解消しています。汗をかくとカラダの中にこもった熱や毒素が全部排出されていくような気がします。運動することでお腹もすくので、食欲がなくって……といったこともありません。まだ気温が上がる前の午前中にスポーツジムに行くのがオススメですよ。また夏場は、強い日差しで肌や髪も疲れてしまうので、アロマオイルを垂らした湯船に浸かったり、マスクやトリートメントなどのケアは欠かせません。すぐ目に見える冬場の乾燥とは違って、夏の乾燥はじわじわとやってくるので、汗ばむこの季節でも保湿ケアは大切ですよね。夏を楽しく乗り切るために、心身ともに健康でいたいと思います。

	今年の夏も暑くなりそうですね。外が暑ければ暑いほど室内は冷房で冷やされ、カラダは温度差についていくのが大変です。温度変化を繰り返すとだんだんよい汗をかけなくなり、そうなるとますます温度差に適応できず、カラダは疲れてしまうばかり……。私は暑い夏でもなるべく半身浴で汗を出して、温度差に対応できるカラダ作りを心がけています。ぬるめのお湯にゆっくり浸かり、音楽を聴きながら読書などを楽しんでいます。汗をかくことで心地よい疲労感も得られるので、夜もよく眠れるようになる気がします。カラダを冷やさないためにも、冷房は切ってお休みくださいね。食欲がないときには、食前に梅干を一つどうぞ。胃の働きが活発になり、食欲も少し回復しますよ。暑さに負けず夏を楽しめますように！				夏休みに入りいよいよ夏本番ですが、みなさま体調管理はいかがでしょうか？ 年々最高気温が上昇して5年後、10年後にはいったいどのくらいまで気温が上がるのか、心配になってしまいます。そんな暑い夏に負けないように、私は休みの日にはプールに行き、日中、できるだけ冷房の中にいないようにしています。猛暑に冷房は欠かせませんが、効きすぎた部屋の中に長時間いると膝が痛くなったりカラダがだるくなったりしませんか？ 時間があるならひんやりとしたプールで体を動かしていたほうが健康的で体力もつきます。私はこの夏、カラダ作りのために、今話題の「ビリーズブートキャンプ」に申し込みましたよ！ あのアップテンポについていけるか心配ですが、今年の夏は肉体改造に励みたいと思います。結果は次回のANA Latteでご報告いたします。乞うご期待です。みなさまもスタミナをたくさん摂って体を思いっきり動かし、暑い夏を楽しく乗り越えてください。

	毎年、うだるような暑さで食欲不振に悩まされる私の夏バテ撃退法は、母直伝の「お酢ジュース」です。作り方はとてもシンプルです。作りたいジュースの果物：氷砂糖：お酢を1：1：1の割合で瓶に詰め密閉後、氷砂糖が溶けるまで暗所で2〜3ヶ月寝かせるだけ。できあがったら、お好みで水で割ったり、ソーダで割っていただきます。とてもヘルシーですし、すっきりとした後味で背中の汗がスーッと引いていく感じです。私のお気に入りは1位：梅酢ジュース　2位：ブルーベリー酢ジュース　3位：ブドウ酢ジュース　です。季節の果物で作るのがさらにおいしさを引き立てます。蒸し暑くなり始めた5月下旬、実家の母に「今年も作ってくれるよね？」と念押しの電話。それがいつのまにか我が家の風物詩となりました。これを書きながら、来年こそは自分で作ってみようかしら、という考えが頭をよぎりました。				私は今まで、夏バテをしたという記憶があまりありません。それはたぶん、「快食」、「快眠」を実践し、「防冷」を心がけているからだと思っています。まず、「快食」についてですが、朝はできるだけ余裕をもって起床し、最低限必要な食事を摂ってから外出します。自分で料理したものを冷蔵庫にストックしておくなどして、バランスのよい食事を心がけています。また、胃腸が弱くならないよう、夏場でも冷たい飲みものは控えています。次に、「快眠」についてですが、質のよい睡眠をとるために、時間があるときはジムに通って汗を流すようにしています。「防冷」については、エアコンの使い過ぎに気をつけています。省エネにもなりますし、体温調節の為にも必要なことですね。最後に、簡単にできる暑さ撃退法をひとつご紹介します。ケーキなどについてくる保冷剤をハンカチに包んで持ち歩き、暑いときに首筋などを冷やします。一時的ですがクールダウンできますよ。今年も暑い夏を元気に乗り切りましょう！

	暑さに負けず、みなさま元気にお過ごしでしょうか？ この時期は、暑さで体力が奪われ、外に出るのも億劫になってしまいますよね。私は、暑い夏とハードなフライトを乗り切るために、良質の睡眠、入浴、水分補給、運動を心がけています。暑いとお風呂もシャワーだけ、体を動かすのもきついし……と思いがちですが、心身のリラックスや汗をかいてよく眠ることは夏バテ予防に効果があるそうです。私は、熱めのお湯に好きな入浴剤を入れてゆっくりと30分くらい湯船に浸かるようにしています。そうすると副交感神経が優位になり、その後ぐっすりと眠ることができます。また休みの日には、炎天下のお昼の時間などにジムに行き、ヨガをしたり泳いだりしています。「クーラーが効いた部屋の中でじっとしていたい！」と思いがちですが、この時期は内気と外気の温度差が大きいため、体温調節が上手くいかず余計に体がだるくなってしまって夏バテの原因となります。お風呂や運動で汗をかき、夜はぐっすりと睡眠をとるようにすると夏バテを感じずに夏を乗り切れると思います。

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